开云|kaiyun：揭秘五大补钙误区

2024-09-04 16:58

本文摘要：现下，更加多的人注目身体健康，补钙则沦为了当下的身体健康潮流，所以很多人开始卖补钙五品，甚至不惜重金去卖一些骨粉、补钙颗粒等等。

现下，更加多的人注目身体健康，补钙则沦为了当下的身体健康潮流，所以很多人开始卖补钙五品，甚至不惜重金去卖一些骨粉、补钙颗粒等等。可是平时膳食中哪些食物能增进钙的吸取？哪些食物影响钙吸取？您有可能就不是很确切了，下面让我们一起来想到几大补钙误区，看有哪些正好打中了你？　　一、喝饮料与补钙牵涉到您是不是在平时喝饮料的时候会想起这有可能影响钙的吸取呢？只不过，在大多数的饮料当中所含磷酸盐，磷酸盐不会相当严重妨碍钙的吸取，而碳酸饮料就是其中仅次于的危害者，假如我们做到一个实验：把人的骨骼和牙齿放进碳酸饮料中，那么我们的骨骼和牙齿就不会渐渐的融化掉，原因就在于其中的磷酸，它严重威胁我们的身体健康，因此想补钙的人，要尽量少喝或不喝碳酸饮料。　　二、不吃蔬菜与补钙牵涉到现在年轻人都讨厌聚在一起不吃些火锅、烤翅、烤鱼等等一些动物性食品较多，对蔬菜的市场需求比较偏低，他们指出蔬菜里面只有膳食纤维、水和一些维生素，起将近补钙的起到，只不过，蔬菜中某种程度所含钾、镁等增进钙吸取的元素，其中的钙元素本身也不较低，像小白菜、芥蓝、芹菜等一些绿色的蔬菜中所含维生素K，它是骨钙素的构成要素，而骨钙素对钙质沉积于骨骼之中其最重要起到，维生素K含量最少的要数菠菜。因此经常不吃蔬菜，特别是在是绿色蔬菜不仅可以补足维生素和矿物质，还不利于钙吸取哦！　　三、内酯豆腐可以补钙很多人都告诉，大豆是植物食物中最差的补钙五品，因此用大豆做出的豆腐中一定所含不少的钙，而在制作豆腐的过程中还有重新加入含钙的凝固剂，所以一些不讨厌 喝牛奶的人就不会自由选择内酯豆腐来补钙，可是，内酯豆腐并不是钙的较好来源，原因就在于它并没含钙的凝固剂，而是用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，此外内酯豆腐中 水分偏多，所以口感比较比北豆腐较佳，但水分多的坏处就是，蛋白质和钙质的含量就不会上升，所以想要补钙，内酯豆腐不是最佳自由选择。

　　四、豆浆是补钙高手大豆显然含钙非常丰富，但豆浆则是用1:20的豆和水磨成而出，其中的营养物质也被溶解，也就是说：大豆中钙含量约为200mg/100g，而重新加入20倍的水溶解之后，钙含量约是10mg/100g，这样一来豆浆中的钙质就颇高牛奶当中的多，另外豆浆中没乳糖和维生素D，因此也无法替换牛奶来补钙。但是豆浆的益处就在于它含有的植物雌激素，也就是大豆异黄酮，可双向调节人体的雌激素水平，对更年期的女性来说，需要增加因雌激素上升而造成的钙萎缩，所以豆浆补钙不理想，但也有它的独有益处，如果牛奶喝豆浆配上来喝，对我们的身体健康更为理想。　　五、骨头汤能补钙自小我就听得老人家说道，想要补钙就给孩子调味点大骨头汤，既美容又补钙；只不过这一观点是错误的，骨头当中的钙是很难两县的，有实验证明，用高压锅调味猪骨头2小时，骨髓当中的脂肪浮水面，而其中的钙含量微乎其微，而一些家庭常用砂锅蒸骨头汤1个多小时后喝汤，但是这种汤当中，除了高含量的胆固醇之外，显然起将近补钙的效果。

到最后，钙没有补成，反而胆固醇醇含量过低，觉得是昂贵不来。所以，想身体健康稳稳的，就要再行从补钙开始，只有准确补钙才能取得身体健康，五大补钙误区您都忘记了吗？如果您忘记了，也请求您告诉他身边的人，让他们也一起身体健康补钙吧！。

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